La première séance individuelle peut durer jusqu'à 90 minutes. Elle débute par une conversation et un questionnaire invitant la personne à s'exprimer sur les raisons d'entreprendre cette démarche. Des exercices simples seront ensuite proposés afin de permettre certaines observations (respiration, posture, démarche, etc.) par la thérapeute. Une première pratique est alors élaborée grâce à toutes les informations collectées. En s'assurant que la personne a compris le contenu de sa séance, l'enseignante lui remet un schéma des exercices proposés pour qu'elle soit en mesure de pratiquer de manière autonome, jusqu'à la prochaine séance.

Dès le deuxième cours, la durée s'étend généralement jusqu'à 60 minutes. Après avoir partagé les observations de sa pratique, la personne se verra proposer une nouvelle séance. Selon le concept de progression graduelle, la pratique évoluera au rythme de l'élève, en respectant toujours ses capacités. Ce cheminement bienveillant évite ainsi les blessures et ouvre à une meilleure connaissance de soi en favorisant le bien-être, loin de toute compétition ou critères de performance.

Si les conditions s'y prêtent, les séances individuelles de yoga à visée thérapeutique peuvent se dérouler à domicile. Un entretien téléphonique et/ou une visite préalables sont requis afin de s'accorder sur le cadre et les modalités.